Созерцание повседневности/Физиология медитации

< Предыдущая | Оглавление | Следущая >

---

Многие исследователи отмечают уменьшение частоты дыхания и сердцебиения в медитативном состоянии, что свидетельствует о переходе организма в трофотропное состояние: «Медитацию упрощённо можно обозначить как методику аутогенного типа, обладающую потенциальной возможностью развития трофотропного состояния путём концентрации внимания на объекте, предназначенном для сосредоточения». Иными словами, путём напряжения небольшой части мозга добиваются расслабления всего мозга.

С психологической точки зрения медитация является тренировкой устойчивости произвольного внимания. Внимание вызывается возбуждением структур головного мозга ретикулярной формацией, активность которой регулируется гипоталамусом. То есть с физиологической точки медитация — это оптимизация функционирования ретикулярной формации (энергостанции головного мозга) и гипоталамуса (произвольное внимание требует волевой характер).

Основная причина неустойчивости внимания — утомляемость мозга, накопление в его клетках продуктов расщепления. Чтобы дать отдых клеткам какого-нибудь своего отдела, мозг «включает» работу другой своей структуры, «переключает внимание». Особенности функционирования клетки зависит от трёх факторов:

• генетического, особенностей строения самой клетки;
• качества и количества исходных питательных веществ;
• нагрузки, физиологической или психоэмоциональной.

Генетический фактор

По степени природной неустойчивости внимания психологи выделяют следующие типы людей:

• способные от природы быстро сосредотачиваться на выполняемом задании и легко поддерживать внимание длительное время;
• противоположный тип — очень долго готовится к выполнению задания, и когда, наконец, решается его начать, тут же отвлекается от его выполнения.

Между этими двумя крайностями располагаются многочисленные градации.

Качество и количество исходных питательных веществ

Клетки ретикулярной формации вырабатывают энергию как и все клетки организма. Основным поставщиком энергии является распад АТФ (аденозин-трифосфорной кислоты). После распада частицы АТФ не выбрасываются из клетки (так как это дефицитный материал), а снова восстанавливаются (ресинтезируются) в митохондриях. Но для этого требуется столько же энергии, сколько освободилось при её распаде, для чего «сжигаются» органические вещества в кислороде. Разные соотношения этих двух последних компонентов, органических веществ и кислорода, обуславливают и разное протекание процессов энергообразования. Рассмотрим возможные варианты:

• избыток кислорода и недостаток органических веществ. Мобилизуются запасы гликогена печени и мышц. Если иссякнут и запасы гликогена (гипогликемия), то с помощью кислорода в глюкозу превращается жир. Если недостаточно и его, то в реакцию начинают вступать уже вещества из самой клетки, которая вследствии этого разрушается;
• избыток органических веществ в крови (поступающих от питания) и недостаток кислорода (гипоксия). Включается реакция безкислородного распада, анаэробный гликолиз. При этом освобождается меньше энергии, чем при аэробном гликолизе, и образуются недоокисленные вещества. Увеличивающееся закисление организма затрудняет всё в большей степени дальнейшее расщепление и, как следствие, препятствует ресинтезу АТФ. Организм начинает усиленно прогонять кровь: увеличивается частота и сила сердечных сокращений. При длительном недостатке кислорода высвобождение энергии и связанный с ним синтез АТФ остановятся, и клетка погибнет из-за недостатка энергии;
• недостаток органических веществ в крови и недостаток кислорода (называется тоже гипоксия). Мобилизуются запасы кислородсодержащих органические вещества (липиды, белки, углеводы), то есть веществ, уже подготовленных для данной реакции и потому наиболее оптимальных для неё. Продукты распада легко выводятся из клетки. Этот механизм является наиболее экономичным и наиболее защищающим клетку и называется «эндогенным дыханием»;
• недостаток гликогена и недостаток кислорода (стайерские дистанции, марафон). В энергообеспечение активно включаются свободные жирные кислоты, что требует дополнительного расхода кислорода и приводит к быстрому накоплению в крови токсичных продуктов. Также вызывает увеличение частоты и силы сердечных сокращений.

Из вышеперечисленных вариантов следует, что оптимальный вариант работы клеток — «эндогенное дыхание». Но для него необходим определённый режим поступления кислорода и питательных веществ.

Нагрузка

В начале физической работы или стресса (эмоциональная нагрузка), пока в крови мало кислорода, включается анаэробный процесс. В дальнейшем, когда учащается дыхание и поставляется достаточно кислорода, начинается аэробный гликолиз.

Если гипоксия повторяется достаточно часто, то митохондрии вырабатывают специальные белки и запасают АТФ в большем количестве и быстрее ресинтезируют её, то есть развивается адаптация к гипоксии и организм переходит на качественно новый уровень энергетических обменных процессов в клетках. Более того, имеется утверждение, что после двух лет тренировки (зависит, видимо, ещё от индивидуальный особенностей) масса митохондрий не растет, но увеличивается коэффициент их полезного действия.

Это подобно «второму дыханию» в спорте, называемое по отношению к вниманию «постпроизвольным вниманием». Постпроизвольное внимание — это состояние, при котором внимание легко удерживается на выполняемом задании длительное время и при этом не возникает утомления. Человек, находящийся в этом состоянии, внешне выглядит как в состоянии легкого опьянения, глаза блестят. Внутренне при этом состоянии ощущается необыкновенная лёгкость в теле, ясное сознание, внимание удерживается легко, память работает необыкновенно четко. Можно предположить, что такое состояние свидетельствует об оптимизация работы клеток ретикулярной формации и гипоталамуса.

 

Каков предел совершенствования процессов клеточного энергообразования? Имеются сообщения о способности йогов останавливать сердце на несколько дней и даже недель (то есть клетки не получают кислород через кровь). Но есть более интересные факты: в Тибете устраиваются соревнования по сушке простыней в морозные ночи. Или более близкий пример — наш земляк Порфирий Иванов, ходивший в любой мороз в одних трусах. Особенность здесь заключается в том, что окисление глюкозы идёт только при физиологической температуре. И если кратковременное охлаждение (моржевание) ещё можно объяснить увеличением биосинтеза адреналина и норадреналина, то при длительном пребывании в низкотемпературных условиях включаются, видимо, какие-то другие механизмы, не связанные напрямую с окислением глюкозы.

Физиология, конечно, интересная наука, но не следует забывать, что занятия медитацией имеют цель развитие духовного начала в человеке, а тренировка организма — лишь одно из средств достижения этой цели.

Примечания

---

< Предыдущая | Оглавление | Следущая >