Созерцание повседневности/За и против

< Оглавление | Следущая >

---

В занятиях медитацией совсем не обязательно достигать «больших высот». Уровень овладения этой методикой зависит от вашего желания, что Вы хотите получить «на выходе».

Здоровье. Медитирующие ведут умеренный образ жизни, что уже оздоравливает организм. Кроме того, глубокое расслабление, как физиологическое, так и психическое, даёт отдых организму, что способствует излечиванию связанных со стрессом заболеваний: головных болей, высокого кровяного давления, заболеваний сердца.

Уже при неглубоком медитативном состоянии дыхание становится поверхностным, что, согласно Бутейко К. П., очищает организм и излечивает аллергические, сердечно-сосудистые, лёгочные и опухолевые заболевания.

В результате происходит общее оздоровление организма, повышение устойчивости к стрессам и связанными с ними различными заболеваниям. Для этого достаточно пройти третью ступень.

Психика. Появляется спокойствие и уравновешенность, восстановливается психика, приобретается навык самообладания. Человек приучается спокойно смотреть на «жизненные неурядицы». Изменение жизненных ценностей также разрешает многие внутренние проблемы. Ещё в «Ведах» было отмечено, что язве подвержены в основном люди, недовольные очень многим в окружающей их действительности. Такая неудовлетворенность очень свойственна интеллигентам.

Медитативные техники оказались эффективными:

• при лечении перевозбуждения;
• при лечении тревожных состояний и невроза тревоги;
• при лечении фобий;
• как вспомогательное средство при лечении наркомании и алкоголизма;
• как вспомогательное средство при лечении гипертонии.

Эти результаты достигаются после прохождения четвёртой ступени.

Мышление. Повышение интеллектуальных способностей, глубины восприятия действительности и отдельных явлений, развитие аналитических возможностей, улучшение памяти, развитие чувства гармонии, красоты. На пали слову «медитация» соответствует слово «бхавана», которое означает «умственное развитие» или «улучшение качества ума», «мысленное созерцание». По статистике IQ (коэффициент интеллекта) растет даже y нерегулярно практикующих медитацию. При высоком уровне овладения этими методиками возможно достижения интуитивного типа мышления.

Такое состояние возникает на шестой ступени.

Социальные аспекты. Спокойное поведение в напряженной ситуации ведет к её разрядке. К тому же улучшение восприятия других людей (эмпатия) помогает найти приемлемое для всех решение. По своей природе медитация учит терпению и терпимости. Так что Вы можете, если хотите, развить более дружественное и заботливое отношение к себе и к другим людям.

Духовное развитие. «Когда рациональный (аналитический) ум затихает, интуитивный путь приводит к исключительному познанию». Это состояние «исключительного познания» называют по-разному. На Востоке оно называется «нирваной» или «сатори»; в вольном переводе эти слова звучат как «просветление». Можно перевести их также как «истинное сознание» или «осознание Бытия». На Западе его называют «сверхсознанием» или «космическим сознанием».

Кто знаком с вышеперечисленными понятиями, тому не надо объяснять, что даёт медитация. Но для достижений этих состояний необходимо прохождение более высоких, чем предлагаемых здесь, ступеней. Однако Путь начинается с первой ступени…

Против.

Но, как и в любом деле, в медитации имеются и свои «подводные камни». И самый первый — отсутствие всяческого интереса к ней. Ну что ж, значит ваше время ещё не пришло и Вы заглянули не в ту книгу…

Если Вы надеетесь найти здесь ещё одну Истину — то эта книга тоже не для Вас. Она для тех, кто хочет отыскать хоть какой-нибудь «знаменатель» для всего моря Истин.

Ещё очень «веское» возражение — отсутствие времени. Выкройте пару минут для прочтения в «Ступени I» раздела «Внимание». Если он не заставит Вас задуматься, тогда со спокойной совестью можете тоже «отложить» эту книгу.

Подобно другим сильным терапевтическим средствам, некоторые формы психических упражнений, связанные с медитацией, могут иметь негативные последствие. Так, например, Павел Андреев в своем письме «Обратная сторона медитации?» рассказывает о печальных результатах своих занятий гуру-йогой, в результате которых он элементарно «перенапрягся».

В статье Дворкина А. «Куда приводит „трансцендентальная медитация“» рассказывается о зомбировании и обогащении за счёт медитации. Действительно, при глубокой медитации, как и при гипнозе, человек становится очень внушаемым. Но если Вас обсчитали при покупке какой-нибудь вещи, это не значит, что вещь плохая, — надо уметь разбираться в «продавцах».

Для достижения высоких ступеней медитативной практики Вам придётся отказаться от интенсивной ментальной работы и даже прослушивания любимых музыкальных произведений. Будьте также готовы к изменению своего круга общений.

Медитация не вредна сама по себе, но при неправильной или неразумной практике она может создать медитирующему личные проблемы. Клинические исследования показали, что есть вещи, которые могут произойти (но не обязательно должны произойти), но на которые следует обратить внимание:

1. Медитация может привести к погруженности в субъективный мир, что затушёвывает реальное положение вещей и приводит к конфликту с физической реальностью.
2. Оптимизм и хорошее самочувствие, о котором повествуют многие медитирующие, могут вызвать затруднения при выяснении психических проблем и их устранении.
3. Некоторые формы медитации могут привести к замедлению активности, так что медитирующий в профессиональной и домашней жизни будет менее производителен.
4. Чувство легкости и хорошего самочувствия, возникающего в результате медитации, может привести некоторых к убеждению, что они чересчур снисходительны к себе, вялы или разбазаривают своё время по пустякам.
5. Если к медитации приступают с нереально высокими ожиданиями, то это может привести к разочарованию или даже отказу от любого занятия своим внутренним миром.
6. При медитации теряется чувство самоконтроля, и если обучаемый обладает чрезмерной потребностью к самоконтролю, то он может почувствовать себя неуверенно, или в опасности, или даже пострадавшим от медитации.
7. Медитация вводит в жизнь медитирующего увеличенный поток энергии, который, как правило, усиливает его и положительные, и отрицательные качества, что может отразится во внешнем поведении.

Главной мерой предосторожности при занятии любым видом медитации является простой здравый смысл и уравновешенный подход. Здравый смысл не приемлет ни чрезмерного усердия, ни фанатизма, ни упрямой однонаправленности, которые могут привести к ментальному или психическому напряжению. Уравновешенность же говорит о том, что прогресс в сознании требует длительного периода и что быстрых изменений не бывает. Это позволяет медитирующему избежать разочарования, когда великие откровения не приходят так скоро, как ожидалось.

Примечания

---

< Оглавление | Следущая >