|
== [[/Предисловие|Предисловие]] ==
== Оглавление ==
=== [[/ПредисловиеЗа и против|ПредисловиеЗа и против]] ===
=== [[/За и против|За и против]] ===
Хотя медитация, особенно в начале, требует значительных усилий, но она поможет Вам в осуществлении некоторых ваших желаний. Однако есть и противопоказания для медитации. Впрочем, читайте сами.
=== [[/Теория|Теория]] ===
Поскольку я не нашёл удовлетворяющее меня теоретическое объяснение медитативных процессов, то решил предложить своё. Если у Вас есть свои обоснованные точки зрения, то мы можем их объединить.
==== [[/Медитативное состояние|Медитативное состояние]] ====
В результате своей деятельности мозг испускает электрические импульсы, называемые волнами мозговой активности, которые фиксируют с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Эти импульсы разделяют по частоте на четыре области:
бета-волны: от 14 герц и выше. Это уровень логического (вербального?) мышления;
альфа-волны: от 8 до 13 герц. Состояние активной, но спокойной работы мозга: мечтания, спокойные мысли, активная визуализация (визуальное мышление). Находятся на границе между сознанием и подсознанием, поэтому обеспечивают восприятие последнего: воспоминание снов, мыслей после медитации;
тета-волны: от 5 до 7 герц. Волны подсознания: воспоминания (долговременная память), ощущения, эмоции. Установлена прямая зависимость между интенсивностью тета-волн и творчеством[1];
дельта-волны: от 0.5 до 4 герц. Это область бессознательного состояния, наша интуиция: большая амплитуда дельта-волн делает человека чрезвычайно проникновенным[2]. Установлена прямая зависимость между этими волнами и таким состоянием, как транс[3].
==== [[/Физиология медитации|Физиология медитации]] ==== ▼Эти четыре крупных категории волн далее делятся на более мелкие.
==== [[/Психофизиологические уровни|Уровни погружения в медитативное состояние]] ==== ▼Оба полушария мозга обрабатывают информацию как параллельно, так и независимо. Однако мозг разделён не только на полушария, но и включает мозжечок, таламус, лимбическую систему и кору головного мозга. Далее кора подразделяется на лобные, теменные, височные и затылочные доли. Внутри каждой из этих долей существует более тонкое деление. И каждая из этих областей работает только на определённой частоте.
=== [[/Программа|Программа]] === ▼Результатом одновременной работы многих генераторов колебаний, расположенных в различных зонах мозга, и взаимодействия полушарий является определённое состояние сознания. Изменение этих параметров вызывает изменение и сознания[4].
И ещё одна интересная деталь: в мозгу не обнаружено центра, управляющего его работой. Интенсивность той или иной частоты зависит от доминирующего режима работы мозга; а последнее определяется тем, на что, сознательно или подсознательно, направлено наше внимание. С помощью медитации обучаются сознательному управлению вниманием, то есть выбору режима работы мозга и, следовательно, выбору состояния сознания.
▲==== [[/Физиология медитации|Физиология медитации]] ====
▲==== [[/Психофизиологические уровни|Уровни погружения в медитативное состояние]] ====
== Ступени практики ==
▲=== [[/Программа|Программа]] ===
Описание последовательности обучения и некоторые уточнения.
; Ступень I : [[/Ступень I|Обдумывание]] — [[/Ступень I#Внимание|Место и время]] — [[/Ступень I#Поведение|Правильный образ жизни]] — [[/Ступень I#Усилия|Атрибуты]] — [[/Приложения I|Приложения]]
; Ступень II : [[/Ступень III|ОбдумываниеАсаны]] — [[/СтупеньВнимание I#ВниманиеII|МестоМышечные и времяощущения]] — [[/Ступень I#Поведение|Правильный образII|Правильное жизнидействие]] — [[/Ступень I#Усилия II|АтрибутыДвижения]] — [[/Приложения III|Приложения]]
'''; Ступень III .''' : Ощущения тела .▼▲====; Ступень IIV ====: Эмоции
'''; Ступень V .''' : Ощущения мозга .▼'''; Ступень VI .''' «: Молчание ума ».▼
Мой Путь был не такой прямой, как я предлагаю его Вам, и я мог что-нибудь упустить. К тому же у каждого человека есть свои особенности. В общем, если что-то не получается или у Вас есть свои «тропинки», — пишите. Сообща мы разработаем более универсальную систему. ▼==== Ступень II ====
[[/Ступень II|Асаны]] — [[/Внимание II|Мышечные ощущения]] — [[/Поведение II|Правильное действие]] — [[/Усилия II|Движения]] — [[/Приложения II|Приложения]]
=== [[/Библиотека|Библиотека]] === ▼▲'''Ступень III.''' Ощущения тела.
'''Ступень IV.''' Эмоции.
▲'''Ступень V.''' Ощущения мозга.
▲'''Ступень VI.''' «Молчание ума».
▲Мой Путь был не такой прямой, как я предлагаю его Вам, и я мог что-нибудь упустить. К тому же у каждого человека есть свои особенности. В общем, если что-то не получается или у Вас есть свои «тропинки», — пишите. Сообща мы разработаем более универсальную систему.
=== Путь по Патанджали ===
Введено Патанджали в Йога-Сутрах (глава «Sadhapada — о практике» сутра 29 и далее). Считается ключевым и связывающим правилом для всех остальных видов йоги.
Описывает 8 этапов освоения йоги для наиболее гармоничной практики:
яма — ограничения во внешней деятельности (чистота внешних действий);
нияма — духовное стремление, ограничение помыслов (чистота внутренних действий);
асана — физическая гармоничность, чистота физического тела;
пранаяма — установление контроля над дыханием и потоками энергий (очистка эфирного тела);
пратьяхара — установление контроля над чувствами (очистка витального тела);
дхарана — искусство концентрации;
дхиана (дхьяна) — восприятие объекта концентрации;
самадхи — «отрешение от формы, сосредоточение на сути» — Патанджали, созерцание.
▲=== [[/Библиотека|Библиотека]] ===
Ссылки на сайты, более подробно или интереснее освещающие рассматриваемые вопросы.
----
<center>[[Медитация/Предисловие|Следующая]] ></center>
== Примечания ==
1. ↑ Ж-л «Esotera» 11/2000, стр. 16.
2. ↑ Вайз А. Вдохновение по заказу. — Минск: Попурри, 1998, стр. 17.
3. ↑ Ж-л «Esotera», 11/2000 стр. 16.
4. ↑ Более детальный взгляд на проблему
[[Категория:Созерцание повседневности|*]]
[[Категория:Здоровье]]
[[Категория:Медитация]]
| 