Созерцание повседневности/Усилия II: различия между версиями

 

<hr align="center" width="75%">

Лучше всего эти проблемы решаются с помощью одной из многочисленных '''китайских оздоровительных гимнастик''': тайцзицюань, у цинь си (игры пяти животных), тайци-цигун и т.п. Движения в них плавные, медленные, создают всестороннюю нагрузку на мускулы, сухожилия и суставы, сохраняя их гибкость; способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепляют нервную систему. После некоторой тренировки они вызывают расслабление, душевное равновесие и покой. Движения в них не сложные и могут выполняться людьми любого, даже очень пожилого возраста.

 

 

===Бег трусцой===

*25 – 38 '''стресс-бегун:''' вы бегаете охотно, но вам хочется чего-то большего, чем простое удовольствие. Зачем вам нужен этот стресс? Пусть другие бегут быстрее или соревнуются, продолжайте своей бег в спокойном темпе. Тренированность проявляется в удовольствие, а не в тяжёлом дыхании и изнеможении. Но действительно ли вы настолько тренированы, как вы думаете? Очень велика вероятность, что однажды вы прейдёте свои границы с тяжёлыми последствиями для здоровья. Даже если кто-нибудь хочет бегать «на время», основа для этого создаётся регулярной тренировкой в спокойном темпе.

 

 

===Пять тибетцев===

 

===Закаливание===

<hr align="center" width="75%">