Созерцание повседневности/Приложения II: различия между версиями

Содержимое удалено Содержимое добавлено
Нет описания правки
Строка 15:
#Зажать пальцем здоровую ноздрю и присесть 8-12 раз, не перегружая себя<sup>[[#Ссылки|1]]</sup>.
#Если заложена левая ноздря, то засуньте что-нибудь твёрдое под правую подмышку и напрягите мышцы плеча на несколько минут, пока ноздря не освободится. Если заложена правая ноздря, то проделывают это же с левой подмышкой. В качестве твёрдого предмета можно с успехом использовать спинку стула<sup>[[#Ссылки|2]]</sup>.
#ЛяжьтеЛягте на тот бок, ноздря которого дышит лучше, и закройте эту ноздрю пальцем, чтобы дышала та ноздря, через которую воздух проходит хуже. Достаточно нескольких дыха­тель­ных циклов (вдох-выдох), чтобы воздух начал проходить через обе нозд­ри равномерно<sup>[[#Ссылки|3]]</sup>.
 
==Освоение позы «лотоса»==