Созерцание повседневности/Усилия II: различия между версиями

Содержимое удалено Содержимое добавлено
Пять тибетцев
Дополнение
Строка 61:
===Пять тибетцев===
Если у вас нет возможности/желания заниматься ни гимнастикой, ни бегом, то попробуйте упражнения тибетских монахов, которые занимают всего 15-20 минут. Практика показала, что эти упражнения оказывают весьма благоприятное дейс­т­вие на позвоночник, а это осно­ва жизни, основа здоровья. Они вы­прямляют осанку, улучшают дыхание, разгоняют кровь по сосудам, заставляют орга­низм вклю­чаться в процесс саморегуляции. Адреса сайтов с описанием этих пяти упражнений посмотрите в разделе «[[Медитация:Библиотека#Ступень II|Усилия/Пять тибетцев]]» «Библиотеки».
 
===Закаливание===
Более подробно необходимость этого мероприятия будет объяснено на третьей ступени. А пока что рекомендуется начать привыкать к холоду. Для этого можно посоветовать слудующее:
*поддерживать темперетуру в помещении не выше 18-20 градусов;
*носить просторные штаны и рубашку с коротким руковом навыпуск, чтобы улучшить вентиляцию вокруг тела;
*в квартире ходить босиком.
 
Если почувствовали озноб – не спешите одеваться. Сначала оденьте тёплые носки; если не помогло – то тёплую безрукавку; а если и это не согрело, то тогда одевайтесь основательней. Но когда согреетесь, снимите с себя опять лишнюю одежду; в конце концов вы привыкните к пониженной температуре.
 
==Ссылки==