Созерцание повседневности/Программа: различия между версиями

Содержимое удалено Содержимое добавлено
Подправляем орфографические и грамматические ошибки.
Нет описания правки
Строка 1:
Я считаю что [[Участник:Самохвалов|Cамохвалов]] тупой [[гомосексуал]]ист-педераст что [[Участник:Lvova|Анастасия Львова]] идиотка и она трахалась со [[Сталин]]ым и за это её ебали нацистские генералы [[Гитлер]]а ещё Самохвалова отъебли немцы-[[фашисты]] в немецком концлагере а потом отправили его в [[газенваген]]!
<center>< [[Психофизиологические уровни|Предыдущая]] | [[Созерцание повседневности|Оглавление]] | [[Медитация: Ступень I|Следущая]] ></center>
<hr align="center" width="75%">
 
Медитацией випаccана («видения-как-есть») называются практики, развивающие спокойствие ума с помощью непрерывного пассивного наблюдения за собственными движениями, дыханием, ощущениями и т.п. Впоследствии развивается интроспекция и человек знакомится со своим медитирующим умом. Это «ознакомление», или созер­цание, и является, собственно, медитативным состоянием.
 
Шесть ступеней предлагаемой программы делятся на три '''этапа''':
 
I. '''Подготовка.''' Решение бытовых вопросов.
 
II. '''Сосредоточение.''' Обучение наблюдению за состояниями мозга.
 
III. '''Покой.''' Интроспекция в повседневности.
 
В каждой ступени имеется четыре '''раздела''':
 
'''Медитация.''' Cтатические медитативные упражнения по «черырем основам памятования»:
#наблюдение за телом;
#наблюдение за организмом;
#наблюдение за психикой;
#успокоение мозга («молчание ума»).
 
'''Внимание.''' Поддержание медитативного состояния после непосред­ственных занятий медитацией: наблюдение за функционированием тела, чувств, психики и мышления в повседневности.
 
'''Поведение.''' Развитие этических норм, которые большинство медитативных традиций считают важной дисциплиной для воспитания ума. Проходится по трем ступеням:
#дисциплина тела (кайя);
#дисциплина речи (вак);
#дисциплина ума (читта).
 
Также советы, как вести себя в быту для поддержания внимания.
 
'''Усилия.''' Советы по организации обстановки и упражнения для выработки специфических навыков.
 
==Программа==
 
===Подготовка===
'''Ступень I.''' Образа жизни:
*[[Медитация: Ступень I#Медитация|медитация]]: обдумывание своих мотивов;
*[[Медитация: Ступень I#Внимание|внимание]]: поиск подходящего места и времени;
*[[Медитация: Ступень I#Поведение|поведение]]: режим дня, свободное время, социальное окружение;
*[[Медитация: Ступень I#Усилия|усилия]]: обстановка квартиры и помещения для медитации, предметы для медитации и т.д.
 
===Сосредоточение===
'''Ступень II.''' Наблюдение за физическим телом:
*[[Медитация: Ступень II#Медитация|медитация]]: «настройка», положения тела (асаны), расслабление мышц, выход из медитации;
*[[Медитация: Внимание II|внимание]]: мышечные ощущения;
*[[Медитация: Поведение II|поведение]]: правильное (осмысленное) действие;
*[[Медитация: Усилия II|усилия]]: оздоровительные гимнастики.
 
'''Ступень III.''' Наблюдение за физиологическими процессами:
*медитация: релаксация, ощущения кожи;
*внимание: зависимость физиологических ощущений от внешних воздействий;
*поведение: устранение причин физиологического напряжения (неправильное питание, праздники и т.п.);
*усилия: устранение причин заболеваний, обтирание.
 
'''Ступень IV.''' Осознание эмоций:
*медитация: выравнивание внутренних ощущений;
*внимание: осознание своего эмоционального отношения к окружению, плавность дыхания;
*поведение: правильная речь, избежание конфликтов;
*усилия: приемы эмоционального переключения, дружелюбие (мета бхавана).
 
'''Ступень V.''' Наблюдение за физиологическим состоянием мозга:
*медитация: выравнивание физиологических ощущений мозга;
*внимание: зависимость мышления (негативные или позитивные мысли) от окружения;
*поведение: изменение отношений для устранения негативных мыслей;
*усилия: приемы «гашение» мыслей, обливание.
 
===Покой===
'''Ступень VI.''' Созерцание повседневности:
*медитация: Пустота, «медитация на Умирание» в повседневности;
*внимание: «молчание ума»;
*поведение: отсутствие мотивов поведения (не-деяние), «помни о Смерти»;
*усилия: разные позы для медитации.
<p>&nbsp;</p>
Для лучшего обозрения сведем все ступени вместе:
 
{| border=1
!Ступени||Медитация||Внимание||Поведение
|-
! colspan=4|Подготовка
|-
|Ступень I||Обдумывание.||Место и время.||Распорядок дня.
|-
! colspan=4|Сосредоточение
|-
|Ступень II ||Асаны.|| Мышечные ощущения.||Правильное действие.
|-
|Ступень III||Ощущения кожи.||Физиологические ощущения.||Правильное питание.
|-
|Ступень IV||Внутренние ощущения.||Отсутствие негатива.||Правильная речь.
|-
|Ступень V||Ощущения мозга.||Мышление и окружение.||Правильные мысли.
|-
! colspan=4|Покой
|-
|Ступень VI||Интроспекция.||«Молчание ума».|| Не-деяние.
|}
 
<hr align="center" width="75%">
 
<center>< [[Психофизиологические уровни|Предыдущая]] | [[Созерцание повседневности|Оглавление]] | [[Медитация: Ступень I|Следущая]] ></center>