Созерцание повседневности/Усилия II: различия между версиями

На данной ступени следует направить усилия на решение возможных проблем с движениями. Для этого рекомендуется заняться одной из многочисленных '''китайских оздоровительных гимнастик''': тайцзицюань, у цинь си (игры пяти животных), тайци-цигун и т.п. Движения в них плавные, медленные, создают всестороннюю нагрузку на мускулы, сухожилия и суставы, сохраняя их гибкость; способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепляют нервную систему. После некоторой тренировки они вызывают расслабление, душевное равновесие и покой. Движения в них не сложные и могут выполняться людьми любого, даже очень пожилого возраста.