Созерцание повседневности/Ступень II: различия между версиями

 

== Занятие ==

* она должна быть симметричной. Симметрия важна, поскольку она усиливает чувство уравновешенности, гармонии;

* спина должна быть прямая. Выгнутая или согнутая спина быстро приводит к болям. Кроме того, если вы внешне держитесь прямо, то и внутренне скорее всего будете собранным и внимательным. Для этого в положениях сидя ягодицы отставляются назад, живот выпячивается вперед, а спина слегка прогибается в верхней части. Последнее вызывает небольшое напряжение мышц спины для поддержки бодрствующего состояния, но остальные мышцы должны быть расслаблены. Первое время бывает трудно удерживать туловище прямо из-за слабости мышц спины, но со временем они окрепнут;