Созерцание повседневности/Ступень II: различия между версиями

'''Поза портного''' (по-турецки, [[w:Релаксационные асаны#Сукхасана|сукхасана]]). Больше всего подходит для начинающих. Под ягодицы подложите подушечку или скатайте валик соответствующей толщины. Левую ступню расположить под правой голенью и бедром, а правую ступню — под левой голенью, или наоборот.

 

 

* встать на колени, носки вытянуть и свести вместе, пятки развести. Опуститься между пятками и развести колени на ширину плеч. Большие пальцы ног соприкасаются. Собственно, такая поза и называется сейдза;