Созерцание повседневности/Ступень II: различия между версиями
Содержимое удалено Содержимое добавлено
Jemand (обсуждение | вклад) →Сидя на полу: викификация |
Jemand (обсуждение | вклад) →Сидя на полу: викификация |
||
Строка 51:
'''Поза портного''' (по-турецки, [[w:Релаксационные асаны#Сукхасана|сукхасана]]). Больше всего подходит для начинающих. Под ягодицы подложите подушечку или скатайте валик соответствующей толщины. Левую ступню расположить под правой голенью и бедром, а правую ступню — под левой голенью, или наоборот.
'''Сидя на пятках''' (яп. [[w:Cэйдза|сейдза]]; санскр. ваджр-асана). Две разновидности:
* встать на колени, носки вытянуть и свести вместе, пятки развести. Опуститься между пятками и развести колени на ширину плеч. Большие пальцы ног соприкасаются. Собственно, такая поза и называется сейдза;
|