Созерцание повседневности/Ступень I: различия между версиями

м
(→‎Атрибуты для медитации: орфография, уточнение)
 
=== Маршруты для медитации ===
Медитацию в ходьбе проводить желательнее, чем сидячую.
Медитацию в ходьбе проводить желательнее, чем сидячую. В идеальном случае этот вид медитации проводится на ясно видимой дорожке длиной 25-30 метров, имеющей чёткие ограничения: стену, дерево, крутой поворот. Это ограничение говорит медитирующему, что пора проверить качество своей медитации.
 
Медитацию в ходьбе проводить желательнее, чем сидячую. В идеальном случае этот вид медитации проводится на ясно видимой дорожке длиной 25-30 метров, имеющей чёткие ограничения: стену, дерево, крутой поворот. Это ограничение говорит медитирующему, что пора проверить качество своей медитации.
 
Иметь такую дорожку целесообразно или в специальном медитативном центре, или в уединённом месте, парке, например. Ежедневное расхаживание во дворе многоэтажного дома вряд ли вызовет подобающее настроение.
Обувь желательна на низком каблуке и мягкой подошве. Первое время нога, возможно, будет уставать, но зато какой массаж для подошв… Да и растягивание сухожилий пальцев ног будет способствовать рассасыванью напряжений в мозгу.
 
Одевайте легкую одежду. В непродуваемой куртке очень желательны карманы, куда можно было бы засовывать руки.: Припри медленной ходьбе они мешаются и отекают. Прихватите также теплый свитер, чтобы не замерзнуть на привалах или в транспорте.
 
Возьмите небольшой рюкзачок, куда уложите фляжку с водой, плащ или полиэтиленовую пленку на случай дождя и несколько леденцов или кусочков сахара. Если в пути вы почувствуете внезапную слабость, то леденцы дадут вашим мышцам энергию.
182

правки