Созерцание повседневности/Ступень I: различия между версиями
Содержимое удалено Содержимое добавлено
Jemand (обсуждение | вклад) →Атрибуты для медитации: орфография, уточнение |
Jemand (обсуждение | вклад) м →Маршруты для медитации: оформление |
||
Строка 145:
=== Маршруты для медитации ===
Медитацию в ходьбе проводить желательнее, чем сидячую.
В идеальном случае этот вид медитации проводится на ясно видимой дорожке длиной 25-30 метров, имеющей чёткие ограничения: стену, дерево, крутой поворот. Это ограничение говорит медитирующему, что пора проверить качество своей медитации. Иметь такую дорожку целесообразно или в специальном медитативном центре, или в уединённом месте, парке, например. Ежедневное расхаживание во дворе многоэтажного дома вряд ли вызовет подобающее настроение.
Строка 166 ⟶ 168 :
Обувь желательна на низком каблуке и мягкой подошве. Первое время нога, возможно, будет уставать, но зато какой массаж для подошв… Да и растягивание сухожилий пальцев ног будет способствовать рассасыванью напряжений в мозгу.
Одевайте легкую одежду. В непродуваемой куртке очень желательны карманы, куда можно было бы засовывать руки
Возьмите небольшой рюкзачок, куда уложите фляжку с водой, плащ или полиэтиленовую пленку на случай дождя и несколько леденцов или кусочков сахара. Если в пути вы почувствуете внезапную слабость, то леденцы дадут вашим мышцам энергию.
| |||