Созерцание повседневности/Ступень I: различия между версиями

→‎Усилия: дополнение
м (→‎Усилия: уточнение)
(→‎Усилия: дополнение)
Желательно, чтобы комната находилась не на южной стороне, на которой летом бывает очень душно.
 
Внешние звуки должны доноситься в это поме­щение приглушенно. Для «маскировки» отвлекающих звуков можно использовать медитативную музыку или какие-нибудь имитационные записи. Ровное гудение вентилятора или кондиционера является также эффективной «маскировкой». Можно заткнуть уши [[w:Беруши|берушами]] или ватой.
 
В более «тяжелых» случаях, если вы желаете медитировать обязательно в этой комнате, можно изолировать окна и двери, покрыть стены звукоизолирующей материей, а на пол постелить мягкий шерстяной ковер.
182

правки