Созерцание повседневности/Программа: различия между версиями

Содержимое удалено Содержимое добавлено
→‎Сосредоточение: дополнение
→‎Программа: дополнение
Строка 37:
 
=== Подготовка ===
'''Ступень I.''' ОбразаОбраз жизни:
* [[Созерцание повседневности/Ступень I#Медитация|медитация]]: обдумывание [[w:Мотивация|мотивации]] для медитации;
* [[Созерцание повседневности/Ступень I#Внимание|внимание]]: поиск подходящего места и времени;
* [[Созерцание повседневности/Ступень I#Поведение|поведение]]: режим дня, свободное время, социальное окружение;
* [[Созерцание повседневности/Ступень I#Усилия|усилия]]: обстановка квартиры и помещения для медитации, предметы для медитации и т. д.;
* [[Созерцание повседневности/Приложения I|приложения]]: об Учителе.
 
Строка 56:
* внимание: зависимость физиологических ощущений от внешних воздействий;
* поведение: устранение причин физиологического напряжения (неправильное питание, праздники и т. п.);
* усилия: устранение причин заболеваний, обтирание.;
* приложения.
 
'''Ступень IV.''' Осознание эмоций:
Строка 62 ⟶ 63 :
* внимание: осознание своего эмоционального отношения к окружению, плавность дыхания;
* поведение: правильная речь, избежание конфликтов;
* усилия: приемы эмоционального переключения, дружелюбие (мета бхавана).;
* приложения.
 
'''Ступень V.''' Наблюдение за физиологическим состоянием мозга:
Строка 68 ⟶ 70 :
* внимание: зависимость мышления (негативные или позитивные мысли) от окружения;
* поведение: изменение отношений для устранения негативных мыслей;
* усилия: приемы «гашение» мыслей, обливание.;
* приложения.
 
=== Покой ===
Строка 75 ⟶ 78 :
* внимание: «молчание ума»;
* поведение: отсутствие мотивов поведения (не-деяние), «помни о Смерти»;
* усилия: разные позы для медитации.;
* приложения.
<p>&nbsp;</p>
 
 
Для лучшего обозрения сведем все ступени вместе: