Созерцание повседневности/Программа: различия между версиями

Содержимое удалено Содержимое добавлено
викификация
оформление
Строка 14:
В каждой ступени имеется четыре '''раздела''':
 
*'''Медитация.''' Cтатические медитативные упражнения по «четырем основам памятования»:
*# наблюдение за телом;
*# наблюдение за организмом;
*# наблюдение за психикой;
*# успокоение мозга («молчание ума»).
 
*'''Внимание.''' Поддержание медитативного состояния после непосред­ственных занятий медитацией: наблюдение за функционированием тела, чувств, психики и мышления в повседневности.
 
*'''Поведение.''' Развитие этических норм, чтобы не создавать проблем в повседневном общении ([[w:Яма (йога)|яма]]-[[w:Нияма|нияма]], [[w:Шила (буддизм)|шила]]). Большинство медитативных традиций считают повседневное поведение также важной дисциплиной для воспитания ума. Проходится по трем ступеням:
*# дисциплина тела (кайя);
*# дисциплина речи (вак);
*# дисциплина ума ([[w:Читта|читта]]).
 
Также советы, как вести себя в быту для поддержания внимания.
 
*'''Усилия.''' Советы по организации обстановки и упражнения для выработки специфических навыков.
 
== Программа ==