Рецепт:Протеиновый коктейль
Протеиновый коктейль | ||
---|---|---|
Категория: | Белки | |
Порций: | 6 | |
Время: | 24 часа | |
Сложность: | ||
Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.
Состав
правитьПатока — очищенный крахмал, который также используют при производстве хлопьев к завтраку, кондитерских изделий. Аминокислоты и протеиновые порошки вырабатывают чаще всего из молочной сыворотки (жидкости, остающейся после получения творога), яиц, животного белка (коллагена), различных культурных растений.
Эффект
правитьПередозировка витаминов может вызывать аллергию. Кофеин и кофеиносодержащие добавки способны повысить артериальное давление, при приеме в вечерние часы — вызвать бессонницу.
Виды спортивного питания
править[1].
- Протеины,
- Гейнеры,
- Креатин,
- Аминокислоты,
- Витамины,
- Глютамин,
- Жиросжигатели,
- BCAA
Рецепты
править- Тыквенный пирог — 217 калорий, 2 грамма жира, 24 грамма углеводов и 29 граммов белков.[2].
- В блендере шоколадный и ванильный протеин
- Чайная ложка какао
- 100 г. шпината
- 250 мл вод
- чуть-чуть льда
- Чайная ложка корицы
- Мускатный орех
- Горсть ванилина